Ejercicios intensos

Mine Crazy

Intenso Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Añadido por Val Low

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Skips in Place

1 minuto

Hop in Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Lunges

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

Step Ups

1 minuto

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Rest

25 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chest

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Lower Body

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50 min

Full Body

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