Interval Rowing

Intenso Duration 32 minutos

Añadido por James B

Descripción

Staggered increase in strokes per minute (spm) and decrease with shorter intervals towards the end. Set the resistance to a comfortable level that still tests you for the full 32min.This routine will help boost your metabolism and have you exhausted by the end. Maintain good form during a stroke to get a full body burn.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rowing Machine (20 spm)

2 minutos

Rowing Machine (22 spm)

2 minutos

Rowing Machine (24 spm)

2 minutos

Rowing Machine (26 spm)

2 minutos

Rowing Machine (28 spm)

2 minutos

Rowing Machine (26 spm)

2 minutos

Rowing Machine (24 spm)

2 minutos

Rowing Machine (22 spm)

2 minutos

Rowing Machine (20 spm)

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Rowing Machine (22 spm)

1 minuto

Rowing Machine (24 spm)

1 minuto

Rowing Machine (26 spm)

1 minuto

Rowing Machine (24 spm)

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rowing Machine (22 spm)

1 minuto

Rowing Machine (20 spm)

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.