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Descripción

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
1 minuto
Knee Raises
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Air Jump Rope
Air Jump Rope
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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