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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
4 minutos
Arm Pumps
Arm Pumps
3 minutos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
3 minutos
Rest
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
5 minutos

Serie 2: 2 rondas
Leg Pull Back
Leg Pull Back
5 minutos
Reverse Grip Pull Ups
5 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Leg Press
Leg Press
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
2 minutos
Muscle Ups
2 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutos

Serie 4: 4 rondas
Leg Curls
Leg Curls
2 minutos
Increase Speed
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
3 minutos


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