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Descripción

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Monkey Push Ups
Monkey Push Ups
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Wide Push-ups
Wide Push-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
8 Count Body Builders
8 Count Body Builders
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Close Grip Push Ups
Close Grip Push Ups
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 minutos


Entrenamientos relacionados



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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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