Routine 1

Intenso Duration 26 minutos

Añadido por J Caped

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Sit Ups

30 segundos

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Burpees

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Left Half Pigeon

20 segundos

Right Half Pigeon

20 segundos

Rest

30 segundos

Medicine Ball Press Up

30 segundos

Medicine Ball Sit Up

30 segundos

Right Dumbbell Woodchops

15 segundos

Left Dumbbell Woodchops

15 segundos

Right Dumbbell Woodchops

15 segundos

Left Dumbbell Woodchops

15 segundos

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

Rt Leg Lying Quad Stretch

20 segundos

Transition

5 segundos

Left Leg Lying Quad Stretch

20 segundos

Rest

30 segundos

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 segundos

Stability Ball Tricep Extension

30 segundos

Lunges with Rotation

30 segundos

Right Turkish Get-ups

30 segundos

Left Turkish Get-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Boxing

1 minuto

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minuto

Boxing

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank

30 segundos

Chataranga

30 segundos

Cobra

30 segundos

Down Dog

30 segundos

Forward Flex

30 segundos

Mountain Pose

30 segundos

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Daily

17 minutos 45 segundos, Modero

My Workout

3 minutos 21 segundos,

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