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Serie 1: 1 ronda
10 Squats
10 Squats
20 segundos
10 Squat Jacks
10 Squat Jacks
20 segundos
10 Squat Pulses
10 Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
20 segundos
10 Squat Thrusts
10 Squat Thrusts
20 segundos
10 Squat Jumps
10 Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
10 Bottom to Bottom Squats
10 Bottom to Bottom Squats
20 segundos
10 Weighted Sumo Squat
10 Weighted Sumo Squat
20 segundos
10 Pile Squats
10 Pile Squats
20 segundos


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4 minutos 10 segundos, Intenso
Squats
10 minutos, Principiante


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