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Descripción

Warm up, dance, then cool down.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Power Walk
Power Walk
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dance-Front Step and Clap
Dance-Front Step and Clap
40 segundos
Dance-Hammer Hands
Dance-Hammer Hands
40 segundos
Dance-Slide Touches
Dance-Slide Touches
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dance-Side Hop and Clap
Dance-Side Hop and Clap
40 segundos
Dance-Washing Windows
Dance-Washing Windows
40 segundos
Dance-Rolling Hands
Dance-Rolling Hands
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Dance-Breakmills
Dance-Breakmills
40 segundos
Dance-Beat It & Turn
Dance-Beat It & Turn
40 segundos
Dance-Cross Step and Clap
Dance-Cross Step and Clap
40 segundos

Serie 7: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Dance-Cowboy Lasso
Dance-Cowboy Lasso
40 segundos
Dance-Cabbage Patch
Dance-Cabbage Patch
40 segundos
Dance-Arm Blades
Dance-Arm Blades
40 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Dance-3 Steps and Clap
Dance-3 Steps and Clap
40 segundos
Dance-Turn to Figure 8 and Ball Change
Dance-Turn to Figure 8 and Ball Change
40 segundos

Serie 11: 1 ronda
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos


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