Legs/Back

Intenso Duration 48 minutos

Añadido por Pt Fitgirl

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Trx Leg Curl

55 segundos

TRX Plank curl

55 segundos

Serie 2: 3 rondas

TRX Wide Back Row

55 segundos

Squat On Dynamax Ball

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Trx Ham Pull

55 segundos

TRX Elbows In Row

55 segundos

Serie 4: 3 rondas

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 minuto

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 minuto

Back- Lat Pull Down With bands

55 segundos

Serie 5: 1 ronda

TRX Squat

50 segundos

Trx Chest Press

55 segundos

Serie 6: 1 ronda

Smith Machine Split Squat

1 minuto

TRX Chest Fly

55 segundos

Serie 7: 1 ronda

Smith Machine Lying Leg Press

55 segundos

TRX Ab Rollout

50 segundos

Serie 8: 3 rondas

Side Bends

45 segundos

Med Ball Standing Rotation

40 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Flutter Kicks

40 segundos

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 minuto

Russian Twists

40 segundos

Serie 9: 1 ronda

Left IT Band Rolls

30 segundos

Right IT Band Rolls

30 segundos

Foam Roller Calves

30 segundos

Long Foam Roller Back Rolls

30 segundos

Foam Roll Glutes

30 segundos

Foam Roll Quads

30 segundos

Hamstring Rolls

30 segundos

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