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Descripción

Biceps, triceps, shoulders, chest, cardio


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Power Walk
Power Walk
10 minutos
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto 15 segundos
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto 15 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bike Quickly
Bike Quickly
15 minutos
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Tricep Raises
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
15 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero 10 min  

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