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Descripción

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.


Exercises

Serie 1: 4 rondas
Wide Grip Pull Downs
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Seated Reverse Grip Pull Downs
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Seated Close-Grip Cable Rows
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Seated And Bent-Over Dumbbell Preacher Curls
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Incline Dumbbell Curls
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Standing Dumbbell Curls
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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