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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats 10
Squats 10
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups 10
Push-Ups 10
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Leg Curls 8
Leg Curls 8
32 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pulldown 10
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Shoulder Press 8
32 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Biceps Curl 10
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Hamstring Curls 8
Hamstring Curls 8
32 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunches 30
Crunches 30
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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5 minutos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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