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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Stretches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bar Pull Ups
20 segundos
Water Break
20 segundos
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
2 minutos
Water Break
Water Break
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Oblique Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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