Shoulders/cardio/abs

Intenso Duration 1 h 38 m

Añadido por Saul Silva

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Recover

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Recover

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Shoulder Press

45 segundos

Recover

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Shoulder Press

30 segundos

Recover

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Cable Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Recover

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Cable Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Reocover

1 minuto

Serie 8: 2 rondas

Cable Rear Lateral Raises

45 segundos

Recover

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Cable Rear Lateral Raises

1 minuto

Recover

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Incline Seated Bicep Curl

30 segundos

Skull Crushers

30 segundos

Recover

2 minutos

Serie 11: 3 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Pulldown

30 segundos

Recover

2 minutos

Serie 12: 1 ronda

Warm Up

2 minutos

Moderate Jog

3 minutos

Sprint

40 segundos

Recover

1 minuto

Sprint

40 segundos

Recover

1 minuto

Sprint

40 segundos

Recover

1 minuto

Sprint

40 segundos

Recover

1 minuto

Sprint

40 segundos

Reover

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Moderate Cardio

15 minutos

Serie 14: 3 rondas

Plank

1 minuto

Right Plank

1 minuto

Left Plank

1 minuto

Recover

2 minutos

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