Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
10 minutos

Serie 2: 4 rondas
Squats
1 minuto
Recover
1 minuto
Squat
1 minuto
Recover
1 minuto
Squat
40 segundos
Recover
1 minuto
Squat
40 segundos
Recover
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Leg Press
1 minuto
Recover
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Leg Press
1 minuto
Recover
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Leg Extension
1 minuto
Recover
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Leg Extension
30 segundos
Recover
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Leg Curl
40 segundos
Recover
1 minuto

Serie 8: 2 rondas
Leg Curls
40 segundos
Recover
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Standing Calf Raises
30 segundos
Recover
1 minuto

Serie 10: 3 rondas
Seated Calf Raises
40 segundos
Recover
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Moderate Cardio
15 minutos

Serie 12: 1 ronda
Plank
1 minuto
Right Plank
1 minuto
Left Plank
1 minuto
Recover
2 minutos


Entrenamientos relacionados

Legs/calves
1 hora 22 minutos, Intenso
Legs
1 hora 40 minutos, Intenso
Legs
57 minutos 15 segundos, Intenso
Legs
22 minutos 48 segundos, Modero
Legs
6 minutos 30 segundos, Modero
Legs
19 minutos,


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías