Stretching

Principiante Duration 20 minutos

Añadido por Nicola Palo

Descripción

My stretching before running session.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Left Hamstring Stretch

10 segundos

Right Hamstring Stretch

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Right Quad Stretch

10 segundos

Left Quad Stretch

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Wide Leg Stance

5 segundos

Right Side Lunges

15 segundos

Wide Leg Stance

5 segundos

Left Side Lunges

15 segundos

Wide Leg Stance

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Seated Leg Stretch

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Wide Leg Stretches

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Center Leg Stretch

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Eagles supine

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Leg Scissor

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Leg Swings

1 minuto

Serie 12: 3 rondas

Donkey Kicks

1 minuto

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