Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cobra
Cobra
45 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Wheel
Wheel
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
45 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
40 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bow Pose
Bow Pose
40 segundos
Extended Side Angle
Extended Side Angle
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Segunda/monday
32 minutos 50 segundos, Principiante
Ab-Solutely!
16 minutos 10 segundos, Modero
1
9 minutos, Modero
Workout
11 minutos,
Ow
30 minutos, Intenso
Full Body
20 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

My Sexy 6

My Sexy 6

Modero 30 min  
Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Intenso 31 min  
3-2-1 Interval

3-2-1 Interval

Modero 29 min  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intenso 19 min  
Cardio 2

Cardio 2

Modero 36 min  

Categorías