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Descripción

Core and ab workout


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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