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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog
1 minuto
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
10 segundos
Butt Kicks
40 segundos
Rest
20 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
40 segundos
Butt Lifts
40 segundos
Pile Squats
Pile Squats
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jog
1 minuto
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
30 segundos
Plank
1 minuto
Toe Touches
1 minuto
Crazy Ivans
1 minuto
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jog
1 minuto
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Modified Pushups
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Weights
5 minutos
Jumping Jacks
40 segundos


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