Ejercicios intensos

Cardio Core

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Añadido por Frank Brady

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jump Rope

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Crunches

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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