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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 minutos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
5 minutos


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Circuit 4
33 minutos, Modero
Cardio Circuit
51 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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