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Ejercicios para principiantes

Exercise Circuit

Principiante   36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, Pull Up Bar

Josh Nicholson
 		    Añadido por Josh Nicholson
Exercise Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking
Walking
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 reps
Rest
Rest
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Step-Ups
Step-Ups
40 reps
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Rest
Rest
2 minutos
Jogging
Jogging
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Walking
Walking
10 minutos

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