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Descripción

Jillian killer workout


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cable Crossovers 20 Rep
1 minuto
Dumbell Back Row 15 Repite
Dumbell Back Row 15 Repite
1 minuto
Lunges 50 Repite Alternar
Lunges 50 Repite Alternar
2 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Bent Over Rows 15
Dumbbell Bent Over Rows 15
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press 15
Dumbbell Single Leg Curl to Press 15
1 minuto
Step Ups 20
Step Ups 20
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Crab Walk
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
crab Walk
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Supermans 20
Supermans 20
1 minuto
Reverse Crunches 25
Reverse Crunches 25
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Reverse Lunges Con Mancuerna Hacia Atras 10 Cada Uno
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
V-Sit Crunches 25
V-Sit Crunches 25
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto


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1 hora 2 minutos, Principiante
Workout
8 minutos, Modero


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