Entrenamiento de Miembro

Day 2

Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine, Cardio Machine, BOSU, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands

Añadido por Madelyn Dizon

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

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1 minuto 30 segundos

Cable Crossovers

1 minuto 30 segundos

2 minutos 15 segundos

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minutos 15 segundos

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

2 minutos 15 segundos

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 segundos

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

45 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 segundos

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

45 segundos

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

2 minutos 15 segundos

2 minutos 15 segundos

Legs Up Position

Legs Up Position

45 segundos

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55 minutos, Modero

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7 minutos 45 segundos, Principiante

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8 minutos 30 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Jump Rope

74-Shadow Boxing 270619

Intenso

56 min

No Equipment

Cardio Mix

Intenso

1 h 4 m

Lower Body

Box or Step, Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat

Weight & Circuits

Intenso

1 h 27 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

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