Day 4

Intenso Duration 23 minutos

Añadido por Becky Casterton

Descripción

Jillian's killer workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbell Press On Body Ball

1 minuto

Dumbell Fly On Body Ball

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

10 segundos

Close Grip Push Ups

15 segundos

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 segundos

Plank

5 segundos

Close Grip Push Ups

15 segundos

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 segundos

Plank

5 segundos

Burpees

30 segundos

Sumo Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Frog Push Ups

1 minuto 30 segundos

Squat Thrusts

1 minuto 30 segundos

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minuto

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bench Dips

1 minuto

Rope Tricep Presses

2 minutos

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto 30 segundos

Extended Plank

30 segundos

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Start

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.