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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto


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Pre Run Stretching
5 minutos 30 segundos, Principiante


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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