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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Crunch 15
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 2: 3 rondas
Bicycle 15
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 3: 3 rondas
Reverse Crunch
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 4: 3 rondas
Oblique Left Knee Bent
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 5: 3 rondas
Oblique Right Knee Bent
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 6: 3 rondas
Bridge
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 7: 3 rondas
Superwoman
15 segundos
Rest
5 segundos

Serie 8: 1 ronda
Plank
45 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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