Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Streach
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Groiners
1 minuto
Hip Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunge with Twist
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Cobra
Cobra
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Leg Streach
30 segundos
General Streach
30 segundos


Entrenamientos relacionados

.
11 minutos 20 segundos, Principiante
Abs
9 minutos, Modero
All In One
8 minutos 30 segundos, Modero
Round Trip
24 minutos 30 segundos, Modero
Fit
6 minutos, Modero
It's Me
8 minutos 30 segundos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Modero 13 min  
Lower Body   No Equipment
Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Modero 15 min  
Lower Body   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Modero 4 min  
Lower Body   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Modero 16 min  
Core   Exercise Mat
Ablegs

Ablegs

40 min  

Categorías