Strong Core

Intenso Duration 34 minutos

Añadido por Mcaw Nagy

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

10 segundos

Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

40 segundos

Rest

40 segundos

Plank

50 segundos

Rest

50 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

50 segundos

Rest

50 segundos

Plank

40 segundos

Rest

40 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Full Right Side Plank

10 segundos

Full Left Side Plank

10 segundos

Full Right Side Plank

20 segundos

Full Left Side Plank

20 segundos

Full Right Side Plank

30 segundos

Full Left Side Plank

30 segundos

Full Right Side Plank

40 segundos

Full Left Side Plank

40 segundos

Full Right Side Plank

50 segundos

Full Left Side Plank

50 segundos

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Half Side Planks

2 minutos

Rest

30 segundos

Half Side Planks

2 minutos

Rest

30 segundos

Half Side Planks

2 minutos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Sit-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

40 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

50 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Crunches

10 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

6 In

30 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Strength

17 minutos 30 segundos, Principiante

core strength

18 minutos, Modero

Core Strength And Flexibility

14 minutos 20 segundos, Modero

Core Strengthen

10 minutos, Principiante

Abmadness

10 minutos 30 segundos, Intenso

Strong To The Core

41 minutos 25 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.