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Ejercicios moderados

Upper Push

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine

Joe Kiambuthi
 		    Añadido por Joe Kiambuthi
Upper Push
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios en máquina de polea de cable

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 reps
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 reps
Cable Chest Fly
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Return and repeat.
Tricep Dips
12 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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10 minutos, Intenso
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