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Ejercicios para principiantes

ABS, ARMS

Principiante   52 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Cathyleen Cala
 		    Añadido por Cathyleen Cala
ABS, ARMS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
64 reps
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
64 reps
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
48 reps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
64 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
20 reps
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Bicep Curls
❤️ Moderado (Zona 2)
Bicep Curls
24 reps
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
20 reps
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 reps
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
20 reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos
PREPARE for AB ROLLER
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 minutos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutos

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