Ejercicios moderados

Jueves

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Superior del cuerpo

Equipo: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Añadido por Nótt Hrímfaxi

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios en máquina de polea de cable

Descripción

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

20 segundos

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 segundos

40 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuto 30 segundos

15 segundos

Plancha extendido

Plancha extendido

30 segundos

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 segundos

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 segundos

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 segundos

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

30 minutos 12 segundos, Modero

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 minutos, Modero

Entrenamiento Completó

Entrenamiento Completó

22 minutos 30 segundos, Modero

11 minutos 30 segundos, Intenso

20 minutos 21 segundos, Modero

Día A - Fácil

18 minutos 45 segundos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.