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Ejercicios para principiantes

Simple Stretch

Principiante   50 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Añadido por James Cummings
Simple Stretch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Namaste
2 minutos
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
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1 minuto 15 segundos
Lateral Neck Stretches
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1 minuto 15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto 15 segundos
Seated Side Stretch
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1 minuto 15 segundos
Seated Torso Twists
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1 minuto 15 segundos
Seated Shoulder Stretch
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1 minuto 30 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
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1 minuto 15 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
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1 minuto 15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto 15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto 15 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto 15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto 15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 minuto 15 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto 15 segundos
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto 15 segundos
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 minuto 15 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto 15 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 minuto 15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 minutos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 minuto 15 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto 15 segundos
90 Knees
90 Knees
1 minuto 15 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Lying Figure Fours
1 minuto
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minuto
Lying Figure Fours Left
1 minuto
Foot To Knee
Foot To Knee
1 minuto
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 minutos

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