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Ejercicios moderados

Lcc

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbells

Tim Walker
 		    Añadido por Tim Walker
Lcc
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas
Descripción

Legs cardio core

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 segundos
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 reps
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Lunges
Lunges
10 reps
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 segundos
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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