Ejercicios moderados gratuitos

Abdos rapides

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Sans équipement

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Serie 1: 4 rondas

45 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 reps

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 reps

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 reps

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 reps

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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