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Obliques complets

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Tapis d'exercice

Obliques complets
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Des obliques forts soutiennent ton bas du dos et améliorent ta posture générale. Profitons de ces avantages en accordant beaucoup d'attention à tes obliques internes et externes dans cet entraînement au poids du corps à suivre ! Comme toujours, associe tes entraînements à des habitudes alimentaires saines.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Moulins
Moulins
40 segundos
Patineurs
❤️ Ligero (Zona 1)
Patineurs
30 segundos
Obliques sumo
Obliques sumo
30 segundos
Touche genoux Cross High
❤️ Ligero (Zona 1)
Touche genoux Cross High
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Vélos de yoga
❤️ Moderado (Zona 2)
Vélos de yoga
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Planche latérale côté droit
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Redressements assis Kimura
Redressements assis Kimura
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Planche latérale côté gauche
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Courbes obliques en C
Courbes obliques en C
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Arc-en-ciel en planche sur la droite
Arc-en-ciel en planche sur la droite
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
50 segundos
Repos
Repos
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
1 minuto
Bras d’ange
Bras d’ange
30 segundos

Aparece en

locale_fr_abs & core
Abdominales y torso
locale_fr_bodyweight
Peso Corporal

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