Chest

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Bench, Dumbbells

Añadido por Ashwin Ramesh

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

10 reps

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

10 reps

Serie 3: 3 rondas

Push-Ups

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Diamond Push-Ups

8 reps

Serie 5: 2 rondas

Diamond Push-Ups

8 reps

Serie 6: 3 rondas

Diamond Push-Ups

8 reps

Serie 7: 1 ronda

Clapping Push-Ups

8 reps

Serie 8: 2 rondas

Clapping Push-Ups

8 reps

Serie 9: 3 rondas

Clapping Push-Ups

8 reps

Serie 10: 1 ronda

Push-Ups with Hands on Bench

10 reps

Serie 11: 2 rondas

Push-Ups with Hands on Bench

10 reps

Serie 12: 3 rondas

Push-Ups with Hands on Bench

10 reps

Serie 13: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Serie 14: 2 rondas

Bench Dips

10 reps

Serie 15: 3 rondas

Bench Dips

10 reps

Serie 16: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Serie 17: 2 rondas

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Serie 18: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

15 reps

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