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Ejercicios moderados

Front Splits Practice

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Nezih Savi
 		    Añadido por Nezih Savi
Front Splits Practice
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

Perform it first thing in the morning. Dead hang first for 30secs to stretch your back.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 minutos
Sun Salutations Ax2 , Bx2, and Traditionals each side!
Cossack Squat
Cossack Squat
10 reps
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minutos
Right Side
Rest
Rest
10 segundos
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minutos
Left Side
Rest
Rest
10 segundos
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto 30 segundos
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Repeticiones al fallar
Right Side
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Repeticiones al fallar
Left Side
Left Head to Knee
Left Head to Knee
Repeticiones al fallar
Hips are square. Push your hand to lengthen the leg. Do both sides. PNF to push the heel to the ground.
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minutos
Apply PNF Technique, Left Side
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minutos
Apply PNF Technique, Right Side
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto

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