Ejercicios intensos gratuitos

Spring herum!

Intenso Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Beine

Equipo: Keine Ausrüstung

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

30 segundos

10 segundos

Seitliche Hüpfer

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Seitliche Hüpfer

30 segundos

10 segundos

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

30 segundos

10 segundos

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Kniebeugensprünge

30 segundos

10 segundos

Ausfallschrittsprünge

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Ausfallschrittsprünge

30 segundos

10 segundos

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

30 segundos

10 segundos

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

30 segundos

Aparece en

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locale_de_butt & legs

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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