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Tabata Classique

Intenso   8 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Sans équipement

Tabata Classique
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

C'est un entraînement Tabata classique avec 4 exercices répétés 4 fois. Vérifie ton rythme cardiaque pendant les périodes de repos en comptant les battements toutes les 10 secondes, puis multiplie par 6 pour obtenir tes battements par minute. Assure-toi d'être à environ 85 % de ton rythme cardiaque maximum (220 moins ton âge).

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Squats max répétitions
❤️ Máximo (Zona 5)
Squats max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Pompes max répétitions
❤️ Máximo (Zona 5)
Pompes max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
Abdominaux max répétition
❤️ Máximo (Zona 5)
Abdominaux max répétition
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos
1 2 sauts de grenouille
❤️ Máximo (Zona 5)
1 2 sauts de grenouille
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Aparece en

locale_fr_abs & core
Abdominales y torso
locale_fr_interval timers
HIIT

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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