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Intervalles Tabata max

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Jambes, Abdominaux

Equipo: Corde à sauter, Ballon d'exercice

Intervalles Tabata max
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Cet entraînement intense de style Tabata poussera tes limites aérobies et anaérobies, mais comme pour tout entraînement Tabata, tu obtiens ce que tu y mets.

Exercises

Serie 1: 8 rondas
Corde à sauter
Corde à sauter
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Serie 2: 8 rondas
Pompes max répétitions
Pompes max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Serie 3: 8 rondas
Squats max répétitions
Squats max répétitions
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

Serie 4: 8 rondas
Lancer avec ballon d’entraînement
Lancer avec ballon d’entraînement
20 segundos
Repos
Repos
10 segundos

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HIIT
locale_fr_cardio
Cardio
locale_fr_butt & legs
Cola y piernas

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