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Strength & Performance D1

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Exercise Mat

Strength & Performance D1
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla
Descripción

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Fire Hydrants
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Fire Hydrants
12 reps
Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.
Seated Single Leg Stand Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Single Leg Stand Ups
10 reps
Perform 8-12 reps on each side.
Knee Raise to Right Warrior 3
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Knee Raise to Right Warrior 3
12 reps
Perform 8-15 reps.
Knee Raise to Left Warrior 3
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Knee Raise to Left Warrior 3
12 reps
Perform 8-15 reps.
Straight Single Leg Floor Bridges
❤️ Moderado (Zona 2)
Straight Single Leg Floor Bridges
12 reps
Perform 8-15 reps on each leg.
High Knee Touches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Touches
20 reps
Perform 15-25 reps per leg.

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