Ejercicios moderados

Power & Explosiveness + Flexibility

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Home Gym - Other, Box / Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Añadido por Roger Sparrock

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Otros ejercicios con equipos de gimnasio en casa Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

1 minuto

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

2 minutos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 segundos

45 segundos

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 segundos

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