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Dankbare Vriend

Intenso   8 minutos

Áreas objetivo: Benen, Kern

Equipo: Geen apparatuur

Dankbare Vriend
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo
Descripción

Fitness heeft zijn rotsachtige momenten, maar je trainingsmaatje is er om een helpende hand te bieden. Samen voel je de intensiteit toenemen terwijl je elkaar naar nieuwe grenzen duwt. Indien nodig, pas aan met crunches of knielende push-ups. Voor de Wall Sit-uitdaging, houd vol zo lang als je kunt totdat een van jullie afhaakt! En vergeet niet—aanmoedigende woorden zijn zeer welkom :-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Partner beenliften
❤️ Moderado (Zona 2)
Partner beenliften
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Partner beenliften
❤️ Moderado (Zona 2)
Partner beenliften
12 reps
Transition
Transition
15 segundos
Wip Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Wip Squats
24 reps
Transition
Transition
15 segundos
Partner sit-ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Partner sit-ups
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Partner sit-ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Partner sit-ups
12 reps
Transition
Transition
15 segundos
Partner Push-Ups met Schouder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Partner Push-Ups met Schouder Taps
30 segundos
Op en Neer High Fives
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Op en Neer High Fives
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Buddy Wall Sit
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Buddy Wall Sit
Repeticiones al fallar
Transition
Transition
15 segundos
Buddy Spagaat Stretches
Buddy Spagaat Stretches
1 minuto

Aparece en

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Peso Corporal
locale_nl_full body
Cuerpo Entero
locale_nl_strength
Fuerza
locale_nl_toning
Tonificar
locale_nl_fitness tests
Pruebas de aptitud

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