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Ejercicios moderados

Full Body

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Dedrick Taylor
 		    Añadido por Dedrick Taylor
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de inmersión

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 11: 1 ronda
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 12: 1 ronda
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 13: 1 ronda
Elevated Chest Dips
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Elevated Chest Dips
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Elevated Chest Dips
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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