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Ejercicios moderados

Push Day

Modero   1 h 13 m

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Darin Foy
 		    Añadido por Darin Foy
Push Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Incline Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 4 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 4 rondas
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 4 rondas
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

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