Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados gratuitos

Eiscreme-Schmelzer

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Beine

Equipo: Übungsmatte

Eiscreme-Schmelzer
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas
Descripción

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotierende Zehenberührungen
30 segundos
Ausfallschritte mit Drehung
Ausfallschritte mit Drehung
30 segundos
Auf und Ab Nacken Neigungen
Auf und Ab Nacken Neigungen
15 segundos
Nacken Seitendrehungen
Nacken Seitendrehungen
15 segundos
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
45 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Herabschauender Hund
15 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
1 minuto
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
30 segundos
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 segundos
Ruhe
Ruhe
15 segundos

Serie 3: 5 rondas
Shuffles zum Berühren
Shuffles zum Berühren
1 minuto
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ruhe
Ruhe
15 segundos

Aparece en

locale_de_abs & core
Abdominales y torso
locale_de_bodyweight
Peso Corporal
locale_de_butt & legs
Cola y piernas

Entrenamientos relacionados

Körper-Schmelze
Körper-Schmelze
6 minutos 45 segundos, Modero
Beine für Tage I
Beine für Tage I
20 minutos, Modero
Frühlingsabnahme
Frühlingsabnahme
12 minutos, Principiante
Wahnsinn
Wahnsinn
22 minutos, Intenso
Totaler Körper-Schmelzer
Totaler Körper-Schmelzer
35 minutos, Intenso
Drehen und Brennen
Drehen und Brennen
22 minutos 20 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito