Ejercicios moderados

Strength

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Exercise Mat

Añadido por Kelly Sargeant

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón

Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 minuto

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

30 segundos

Return and repeat.

1 minuto

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

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