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Ejercicios moderados

Level 0 Foundation Pull

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Beyond Conditioning
 		    Añadido por un entrenador personal Beyond Conditioning
Level 0 Foundation Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 segundos
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Shoulder Dislocates L2
15 reps
Parallel Bar Support Hold
30 segundos
Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it
German Hangs
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Handstand
Handstand
20 segundos
Scapular Pull-Ups
Scapular Pull-Ups
12 reps
Face Pull
Face Pull
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Jumping Pull-ups
10 reps
5-10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Inverted Row
Inverted Row
10 reps
5-10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Dos
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