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Exercises

Serie 1: 5 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Push Ups
Push Ups
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 5 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos


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:)
11 minutos 15 segundos, Modero
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19 minutos 30 segundos, Intenso
Daily
12 minutos 10 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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